【12月】
| イベント名 | 日時 | 内容・目的 | 場所 | 参加費 | 定員 | 対象 | 持ち物 | お申込み | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| jogsukeランニング部 | 6日（火）19:30～21:30 20日（火）19:30～21:30 |
ランニングの基礎をゼロからご提案致します。これからランニングを始めたいという方には、シューズの選び方や履き方から。日頃からランニングをされている方には、より効率よく走れるスキルを伝授致します。お一人お一人の目的や走力に合わせたトレーニングができる講座です。 | 新横浜「jog’s Space」 | ¥3,000 | 20名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。 |
| ランナーの為の身体作り講座 | 10日（土）13:00～15:00 | ランニングはただ走るだけではレベルアップできません！本講座では、より長く、より速く走れるようになる為の身体作りの方法をご提案させて頂きます！怪我の予防はもちろん、走る為に必要な筋肉を効率良く鍛えてレベルアップに繋げましょう！ | 新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| ゼロから始める！スピードトレーニング〜ウィンドスプリント編〜 | 10日（土）15:30〜17:30 11日（日）15:30〜17:30 |
ランニングのトレーニングでよく聞く『スピードトレーニング』文字通り、速いスピードで走るトレーニングですが、多様な種類があり、目的や方法も異なります。そんなスピードトレーニングの種類とやり方をご提案致します。 第一弾となる今回は、『ウィンドスプリント』100−200mの直線をフォームを崩さずに速く走る、スピードトレーニングの導入となる練習です。 単調な練習より効率的にレベルアップできる方法をご提案致します！/td> |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| 坂道の走り方講座 | 24日（土）13:00～15:00 | 坂道を効率よく走る為のフォームとトレーニング方法をご提案致します！ 登りはもちろん、下り坂の走り方にもコツがあります。坂道の走り方を覚えることで、疲れにくく怪我の予防にも繋がります。普段坂道を避けながら走っている方、是非ご参加ください！ |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| ゼロから始める！スピードトレーニング〜インターバル走編〜 | 24日（土）15:30〜17:30 25日（日）15:30〜17:30 |
ランニングのトレーニングでよく聞く『スピードトレーニング』文字通り、速いスピードで走るトレーニングですが、多様な種類があり、目的や方法も異なります。そんなスピードトレーニングの種類とやり方をご提案致します。 第二弾となる今回は、『インターバルトレーニング』距離は目的によって変わりますが、今回は1kmを全力で3-5本走ります。スピードトレーニングの代表的な練習です。 ただ走るだけより効率的にレベルアップできる方法をご提案致します！ |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| 2022走り納め！みなとみらいイルミネーションRUN＆忘年会 | 29日(木)（RUN)17:00～19:00 （忘年会)19:30〜21:30 | みなとみらいの夜景を見ながら、今年の走り納めをします！ 走るコースはオススメ夜景スポットを回る約10㎞、ペースはキロ7分程度で休憩を挟みながらのんびり走るので、初心者の方でも安心してご参加頂けます！走り終わった後は、銭湯で汗を流してお帰り頂けます！また、忘年会も同時開催致します！RUNまたは忘年会いずれかのご参加もOKです！ |
集合：JR石川町駅元町改札口 | (RUN)¥3,500 (忘年会)¥5,000 | 20名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオル | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行（荒天中止） 前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
【1月】
| イベント名 | 日時 | 内容・目的 | 場所 | 参加費 | 定員 | 対象 | 持ち物 | お申込み | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 心肺機能強化の為のインターバル走 | 7日（土）13:00～15:00 | ゆっくり走ることはできるけど、ペースが上げられない、走るとすぐに息があがってしまう、という方にオススメなのが、心肺機能強化の為のスピードトレーニングです！ 今回は、1kmを5セット走る、『インターバル走』を行います。 インターバル走もただ速く走るだけでは、あまり効果はありません。本講座では、お一人お一人に合わせた、適切なフォームやペース設定の方法をご提案させて頂きます。 |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| ペース変化を楽しむ！ピラミッド走 | 7日（土）15:30〜17:30 8日（日）15:30〜17:30 |
いつも同じコースで同じペースで走っているという方にオススメの『ピラミッド走』というトレーニングをご紹介します！ このトレーニングは、疾走区間と緩走区間を交互に走ります。これを1分ずつ時間を延ばし5分まで行ったら、時間を短くしていく、という練習方法です。この練習で、マラソンに必要なスピードと持久力の両方を鍛えることができます。いつもとは違うランニングを楽しみたいという方、ご参加お待ちしております！ |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| 横浜市走破プロジェクト！第一弾＜港北-都筑-青葉-緑-旭-保土ヶ谷編＞ | 9日（成人の日）9:00～13:00 | 横浜市にある全18区を走破するプロジェクトをスタート致します！第一弾となる今回は、港北-都筑-青葉-緑-旭-保土ヶ谷の順番に走ります。走る距離は約20km、ペースはキロ7−8分で走り、途中コンビニで休憩を挟みますので、初心者の方でも安心してご参加頂けます。ただ走るだけではなく、途中でスイーツを食べたり、高台から景色を眺めたりと、楽しく走れるコースとなっております！皆さんで知られざる横浜の街を走り尽くしましょう！ | 日産スタジアム東ゲート広場 | ￥3,500 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| jogsukeランニング部 | 10日（火）19:30～21:30 17日（火）19:30～21:30 |
ランニングの基礎をゼロからご提案致します。これからランニングを始めたいという方には、シューズの選び方や履き方から。日頃からランニングをされている方には、より効率よく走れるスキルを伝授致します。お一人お一人の目的や走力に合わせたトレーニングができる講座です。 | 新横浜「jog’s Space」 | ¥3,000 | 20名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。 |
| スピード持久力強化の為のクルーズインターバル走 | 21日（土）13:00～15:00 | マラソン後半でペースが落ちてしまう、時短で効率よくトレーニングしたいという方にオススメの『クルーズインターバル走』を行います。 クルーズインターバル走とは、まず2kmを閾値ペース（20〜30分走り続けられるギリギリのペース）で走ります。約2分の休息後、再び同じペースで走り、合計3セット行ないます。このトレーニングで速いスピードを維持し続ける力がつき、マラソン後半でもペースを保てる身体を作ります。本講座では、設定ペースや詳しい走り方をご紹介致します！ |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| マラソン後半に強い脚作り！ビルドアップ走 | 21日（土）15:30〜17:30 22日（日）15:30〜17:30 |
マラソン後半で大失速してしまう、走るペース1km毎でバラバラになってしまうという方にオススメのなのが、『ビルドアップ走』というトレーニングです。 このトレーニングは、段階的にペースを上げながら最後まで走り切るトレーニングです。最初はゆっくりとしたペースで走り始め、徐々にスピードを上げていきながら、終盤で最も速いペースに達します。 フルマラソンにおいて、終盤でもペースを落とさずに完走する為には、ビルドアップ走を練習に取り入れることが有効です。レース後半での失速対策、タイムアップに繋げたいという方にお勧めの講座です。 |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
【2月】
| イベント名 | 日時 | 内容・目的 | 場所 | 参加費 | 定員 | 対象 | 持ち物 | お申込み | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 自分の限界にチャレンジ！閾値走 | 4日（土）13:00～15:00 | 閾値走とは、20〜30分間ギリギリ走り続けられるペースを保つトレーニング方法です。簡単にいうと、最初から最後までゼェハァするきっついトレーニングです笑 その反面、得られる効果は抜群で、スピード持久力を強化したい方にオススメのトレーニング法です。 一緒にゼェハァしながら走りたい、自分の限界にチャレンジしたい方のご参加お待ちしております！ |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| マラソン大会シミュレーション！30kmチャレンジRUN | 5日（日）13:30〜18:30 | 目標としているマラソン大会に向けて長い距離を走りたいけど、1人ではなかなかできない…そんな方向けの30km走を行います！ ただ走るだけではなく、距離毎にマラソン攻略の為のポイントやストレッチをご紹介致します。 走るコースは1周5kmの周回コースを走るので、途中休憩を挟みながら行います。また走るペースは1km7−8分を予定しておりますので、初心者の方でも安心してご参加頂けます。 マラソン大会完走を目指す方の挑戦を全力でサポートさせて頂きます！ |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,500 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| jogsukeランニング部 | 7日（火）19:30～21:30 21日（火）19:30～21:30 |
ランニングの基礎をゼロからご提案致します。これからランニングを始めたいという方には、シューズの選び方や履き方から。日頃からランニングをされている方には、より効率よく走れるスキルを伝授致します。お一人お一人の目的や走力に合わせたトレーニングができる講座です。 | 新横浜「jog’s Space」 | ¥3,000 | 20名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。 |
| マラソン後半に強い脚作り！ビルドアップ走 | 18日（土）13:00～15:00 | マラソン後半で大失速してしまう、走るペース1km毎でバラバラになってしまうという方にオススメのなのが、『ビルドアップ走』というトレーニングです。 このトレーニングは、段階的にペースを上げながら最後まで走り切るトレーニングです。最初はゆっくりとしたペースで走り始め、徐々にスピードを上げていきながら、終盤で最も速いペースに達します。 フルマラソンにおいて、終盤でもペースを落とさずに完走する為には、ビルドアップ走を練習に取り入れることが有効です。レース後半での失速対策、タイムアップに繋げたいという方にお勧めの講座です。 |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| フォーム動画分析＆マラソン大会対策講座 | 18日（土）15:30〜17:30 19日（日）15:30〜17:30 |
マラソン大会前にフォームをチェックしたい、初めてマラソン大会に挑戦されるという方にオススメの講座です。マラソン大会に向けた走り方や、補給食や必要な物、当日までの食事などを座学形式で行ないます。 | 新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| 横浜市走破プロジェクト！第ニ弾＜港南-栄-戸塚-泉-瀬谷編＞ | 23日（天皇誕生日）9:00～13:00 | 横浜市にある全18区を走破するプロジェクトをスタート致します！第二弾となる今回は、港南-栄-戸塚-泉-瀬谷の順番に走ります。走る距離は約18km、ペースはキロ7−8分で走り、途中コンビニで休憩を挟みますので、初心者の方でも安心してご参加頂けます。ただ走るだけではなく、途中でスイーツを食べたり、様々な地形変化を楽しめるコースとなっております！皆さんで知られざる横浜の街を走り尽くしましょう！ | JR港南台駅改札 | ￥3,500 | 20名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |