【11月】
| イベント名 | 日時 | 内容・目的 | 場所 | 参加費 | 定員 | 対象 | 持ち物 | お申込み | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| jogsukeランニング部 | 2日（火）19:30～21:30 16日（火）19:30～21:30 |
ランニングの基礎をゼロからご提案致します。これからランニングを始めたいという方には、シューズの選び方や履き方から。日頃からランニングをされている方には、より効率よく走れるスキルを伝授致します。お一人お一人の目的や走力に合わせたトレーニングができる講座です。 | 新横浜「jog’s Space」 | ¥3,000 | 20名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。 |
| 10kmタイムトライアル&フォーム動画分析 | 13日（土）13:00～15:00 | 1周1kmの周回コースを走り、タイム計測とラン中のフォームを動画撮影致します。ラン後にフォーム動画のチェックを行い、改善に向けたアドバイスをお一人ずつご提案させて頂きます。 ご自身の走りの癖を見つけたい方にお勧めの講座です。 |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| ランニングフォーム動画分析＆改善講座 | 13日（土）15:30〜17:30 14日（日）15:30〜17:30 |
ランニングフォームの動画を撮影して、走りの癖や改善すべきポイントをご提案致します。その後、より効率良く走れるようになる為のドリルトレーニングを行い、再度動画撮影を行い、レッスン前後のフォームを比較していきます。フォームを改善したい方必見の講座です。 | 新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| 動画で分析！フォーム改造講座 | 27日（土）13:00～15:00 | 効率良く走る為のフォーム改造ドリルをご提案致します。今回は動画分析を使って、走りの改善ポイントもご提案させて頂きます。怪我を予防したい、楽に走れるようになりたい方にお勧めの講座です。 | 新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| 痩せやすくする！からだ作り講座 | 27日（土）15:30〜17:30 28日（日）15:30〜17:30 |
走ることはできるけど、ストレッチや筋トレはほとんど知らない（できていない）…身体をもっと軽くしたい！ という方々にオススメの講座です。断言しますが、走るだけでは痩せません！最初は走ることで老廃物や水分などの循環が良くなり、体重は減りますが、必ず頭打ちになります。そこから更に痩せやすい（太りにくい）からだを作るには、筋肉の伸縮性を高めることが大切です。本講座では、家でも簡単に実践できる方法をご提案致します。 |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
【12月】
| イベント名 | 日時 | 内容・目的 | 場所 | 参加費 | 定員 | 対象 | 持ち物 | お申込み | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| jogsukeランニング部 | 7日（火）19:30～21:30 21日（火）19:30～21:30 |
ランニングの基礎をゼロからご提案致します。これからランニングを始めたいという方には、シューズの選び方や履き方から。日頃からランニングをされている方には、より効率よく走れるスキルを伝授致します。お一人お一人の目的や走力に合わせたトレーニングができる講座です。 | 新横浜「jog’s Space」 | ¥3,000 | 20名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。 |
| スピード強化！ショートインターバル走 | 11日（土）13:00～15:00 11日（土）15:30〜17:30 12日（日）15:30〜17:30 |
200mのショートインターバル走を行います。ショートインターバル走を行うことで筋力の強化、速いスピードに慣れる身体を作ります。併せて、速く走りやすくする為の筋膜リリースと走り方のご提案をさせて頂きます。普段1人のトレーニングでは、なかなかできないスピード練習、ご一緒に頑張りましょう！ | 新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| 筋力＆持久力強化！ピラミッド走 | 25日（土）13:00～15:00 | ただ走るだけではつまらない！ピラミッド走を行います。ピラミッド走とは1分疾走–1分緩走–2分疾走–2分緩走という具合に最大5分まで行い、その後は逆に走る時間を短くしていきます。スピードをこまめに変化させる事で、対応力と持久力を向上させることができます。普段と違った刺激を入れてみたい方にオススメのトレーニングです！ | 新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| 心肺機能強化！1kmインターバル走 | 25日（土）15:30〜17:30 26日（日）15:30〜17:30 |
走ると呼吸が苦しくて走れない、走り続けることが苦手という方にオススメの講座！インターバル走とは、速く走るとゆっくり走るを交互に行うトレーニング法です。これにより、心肺機能が向上し、走る際の呼吸を楽にすることができます。1人ではなかなかできないトレーニングも仲間と走ればいつも以上の走りができるので、効果抜群です！ | 新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| 2021年走り納め！みなとみらいイルミネーションRUN | 29日（水）16:30～19:00 | みなとみらいの夜景を見ながら、今年の走り納めをします！ 走るコースはオススメ夜景スポットを回る約10㎞、ペースはキロ7分程度で休憩を挟みながらのんびり走るので、初心者の方でも安心してご参加頂けます。 | JR石川町駅元町改札口 | ￥3,500 | 20名 | 夜景を見ながら楽しく走りたい方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオル | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天中止 お荷物は近くの銭湯に預けて走ります。 前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
【1月】
| イベント名 | 日時 | 内容・目的 | 場所 | 参加費 | 定員 | 対象 | 持ち物 | お申込み | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| jogsukeランニング部 | 4日（火）19:30～21:30 18日（火）19:30～21:30 |
ランニングの基礎をゼロからご提案致します。これからランニングを始めたいという方には、シューズの選び方や履き方から。日頃からランニングをされている方には、より効率よく走れるスキルを伝授致します。お一人お一人の目的や走力に合わせたトレーニングができる講座です。 | 新横浜「jog’s Space」 | ¥3,000 | 20名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。 |
| 心肺機能強化！インターバル走 | 8日（土）13:00～15:00 | 短い時間で走力がつくインターバル走をご提案致します。インターバル走とは、1km疾走後、3−5分休息を1セットとして、それを複数セット行うトレーニングです。走るペースやセット数は、お一人お一人の走力に合わせてご提案致します。正直しんどいですが、ご自身の走りやすいペースを引き上げる効果的なトレーニングとなりますので、是非一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか！？ | 新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| 筋力＆持久力強化！ピラミッド走 | 8日（土）15:30～17:30 9日（日）15:30〜17:30 |
ただ走るだけではつまらない！ピラミッド走を行います。ピラミッド走とは1分疾走–1分緩走–2分疾走–2分緩走という具合に最大5分まで行い、その後は逆に走る時間を短くしていきます。スピードをこまめに変化させる事で、対応力と持久力を向上させることができます。普段と違った刺激を入れてみたい方にオススメのトレーニングです！ | 新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| 横浜市走破プロジェクト！第一弾＜港北-都筑-青葉-緑-旭-保土ヶ谷編＞ | 10日（成人の日）9:00～13:00 | 横浜市にある全18区を走破するプロジェクトをスタート致します！第一弾となる今回は、港北-都筑-青葉-緑-旭-保土ヶ谷の順番に走ります。走る距離は約20km、ペースはキロ7−8分で走り、途中コンビニで休憩を挟みますので、初心者の方でも安心してご参加頂けます。ただ走るだけではなく、途中でスイーツを食べたり、高台から景色を眺めたりと、楽しく走れるコースとなっております！皆さんで知られざる横浜の街を走り尽くしましょう！ | 集合:日産スタジアム東ゲート広場 解散:相鉄線西谷駅 | ￥3,500 | 20名 | 楽しくロング走したい方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物、バッグパック | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天中止（小雨決行）。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| スピード持久力強化！クルーズインターバル走 | 22日（土）13:00～15:00 | スピード持久力を引き上げる事で、ご自身の目標ペースでより長く走り続けるようになります。今回はクルーズインターバル走というトレーニングをご紹介致します。クルーズインターバル走とは、閾値走(20分-30分ギリギリ走り続けられるペース)を2km毎に分割して走り、インターバル形式で行うトレーニングです。マラソンの中盤から後半で心拍数が高くなり、身体が重たくなるという経験がある方、それは閾値を超えてしまい走れなくなっている状態です。クルーズインターバルを行うことで、閾値の底上げにつながります。是非一度、チャレンジしてみてはいかがでしょうか！？ | 新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |
| ペース感覚強化！ビルドアップ走 | 22日（土）15:30～17:30 23日（日）15:30〜17:30 |
ただ走るだけではつまらない！ビルドアップ走を行います。ビルドアップ走とは数キロ毎に走るスピードを上げて、ペースアップとペース維持を繰り返すトレーニング法です。スピードを徐々に上げる事で、スピード持久力を向上させることができ、走りのペースを切り替える対応力を養うことができます。 普段と違った刺激を入れてみたい方にオススメのトレーニングです！ |
新横浜「jog’s Space」 | ￥3,000 | 10名 | 全ての方 | 動きやすい服装、シューズ、飲み物 | お申込みフォームへ | スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。 |