横浜ランニング教室｜横浜でランニングフォーム改善

【7月】

イベント名	日時	内容・目的	場所	参加費	定員	対象	持ち物	お申込み	備考
jogsukeランニング部	7日（火）19:30～21:30 21日（火）19:30～21:30	フォーム作り、セルフケア、筋トレ、走力アップの為の基礎から応用までを学べる全てのランナー向けの講座	新横浜「jog’s Space」	¥3,300	20名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。
筋力アップドリル&坂道トレーニング	4日（土）13:00～15:00	暑くなってきて長距離が走り辛くなってきた今だからこそ、やっておきたい筋力トレーニングと坂道トレーニングの方法をご提案させて頂きます。この夏に身体をワンランクアップさせてみませんか？！	新横浜「jog’s Space」	￥2,500	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
心肺機能強化の為のインターバル走	18日（土）13:00～15:00	1㎞×5本のインターバル走を行ないます。また、走る前に無駄なく速く走れる方法をご提案致します。心拍数が上がり過ぎて長く走れないという方にお勧めの講座です。 なお、周回コースを各自のペースで走るので、初心者の方でもご参加頂けます	新横浜「jog’s Space」	￥2,500	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。

【8月】

イベント名	日時	内容・目的	場所	参加費	定員	対象	持ち物	お申込み	備考
jogsukeランニング部	4日（火）19:30～21:30 18日（火）19:30～21:30	フォーム作り、セルフケア、筋トレ、走力アップの為の基礎から応用までを学べる全てのランナー向けの講座	新横浜「jog’s Space」	¥3,000	20名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。
スピード持久力強化の為のレペティショントレーニング	1日（土）13:00～15:00	3㎞×2本のレペティショントレーニングを行ないます。レペティショントレーニングとは、中距離を全力で走り、十分に休養後、もう一度同じレベルで走るスピード持久力強化の為のトレーニングです。ラン後半に失速してしまう方、ペースを維持する為にお勧めの講座です。 なお、周回コースを各自のペースで走るので、初心者の方でもご参加頂けます	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
スピード筋力強化！筋トレ&ウィンドスプリント	8日（土）15:30～17:30 9日(日)15:30〜17:30	楽にスピードを出せるようにする為の筋トレとウィンドスプリントというトレーニング方法をご提案させて頂きます。 ウィンドスプリントは短いスピード系のトレーニング。ただ、いきなり走れば怪我の要因となります。 本講座では、無理なく、そして楽にスピードを出す為の方法をご提案させて頂きます。	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
ペース感覚強化の為のビルドアップ走	15日（土）13:00～15:00	10㎞のビルドアップ走を行ないます。ビルドアップ走とは設定した距離毎に走るペースを上げていくペース感覚強化、心肺機能強化の為のトレーニング方法です。今回は、3㎞毎にペースを上げて行ないます。 なお、周回コースを各自のペースで走るので、初心者の方でもご参加頂けます。 適性ペースが掴めない方にお勧めの講座です。	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
スピード&心肺機能強化！1㎞インターバル走	22日（土）15:30～17:30 23日(日)15:30〜17:30	1㎞×3セットのインターバル走を実施致します。なかなか1人では腰が重いスピード練習も皆で走ると不思議と走れてしまいます！ 走力アップの為には必須トレーニング！ 暑い時期のトレーニングサポートをさせて頂きます！	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
一定ペースで走ろう！自己申告ペース走	29日（土）13:00～15:00	ご自身が目標とするタイムに合わせた設定ペースで、1㎞周回コースを最長10㎞走ります。 1㎞毎のタイムに変動が出ないようにすることが目標です！ 各自のペースで走れるので、初心者の方でもご参加可能です。	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。

【9月】

イベント名	日時	内容・目的	場所	参加費	定員	対象	持ち物	お申込み	備考
jogsukeランニング部	1日（火）19:30～21:30 15日（火）19:30～21:30	フォーム作り、セルフケア、筋トレ、走力アップの為の基礎から応用までを学べる全てのランナー向けの講座	新横浜「jog’s Space」	¥3,000	20名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。
坂道走り方講座	5日（土）15:30～17:30 6日(日)15:30〜17:30	坂道の走り方のコツをご提案させて頂きます。 フラット、登り、下りそれぞれの状況に合わせた効率的な走り方をモノにしませんか？！	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
10㎞タイムトライアル&フォーム動画分析	12日（土）13:00～15:00	10㎞のタイムトライアルとフォームの動画分析を実施致します。1周約1㎞の周回コースを最長10周走る中でのフォームを撮影し、終了後にフォームの改善点をアドバイスさせて頂きます。 なお、周回コースを各自のペースで走るので、初心者の方でもご参加頂けます	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
ペース感覚強化！ビルドアップ走	19日（土）15:30～17:30 20日(日)15:30〜17:30	ペース感覚強化の為のビルドアップ走を行います。 1周1㎞の周回コースを3周毎にペースを上げていき、計画通りに走り切れるかチャレンジします。 自身の体力走力に見合ったペースを掴む為のトレーニング方法のアドバイスをさせて頂きます。	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
一定ペースで走ろう！自己申告ペース走	26日（土）13:00～15:00	ご自身が目標とするタイムに合わせた設定ペースで、1㎞周回コースを最長10㎞走ります。 1㎞毎のタイムに変動が出ないようにすることが目標です！ 各自のペースで走れるので、初心者の方でもご参加可能です。	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。 雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。