イベント情報 - 横浜ランニング教室|ジョグスケ

イベント情報

【12月】

イベント名	日時	内容・目的	場所	参加費	定員	対象	持ち物	お申込み	備考
jogsukeランニング部	7日（火）19:30～21:30 21日（火）19:30～21:30	ランニングの基礎をゼロからご提案致します。これからランニングを始めたいという方には、シューズの選び方や履き方から。日頃からランニングをされている方には、より効率よく走れるスキルを伝授致します。お一人お一人の目的や走力に合わせたトレーニングができる講座です。	新横浜「jog’s Space」	¥3,000	20名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。
スピード強化！ショートインターバル走	11日（土）13:00～15:00 11日（土）15:30〜17:30 12日（日）15:30〜17:30	200mのショートインターバル走を行います。ショートインターバル走を行うことで筋力の強化、速いスピードに慣れる身体を作ります。併せて、速く走りやすくする為の筋膜リリースと走り方のご提案をさせて頂きます。普段1人のトレーニングでは、なかなかできないスピード練習、ご一緒に頑張りましょう！	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
筋力＆持久力強化！ピラミッド走	25日（土）13:00～15:00	ただ走るだけではつまらない！ピラミッド走を行います。ピラミッド走とは1分疾走–1分緩走–2分疾走–2分緩走という具合に最大5分まで行い、その後は逆に走る時間を短くしていきます。スピードをこまめに変化させる事で、対応力と持久力を向上させることができます。普段と違った刺激を入れてみたい方にオススメのトレーニングです！	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
心肺機能強化！1kmインターバル走	25日（土）15:30〜17:30 26日（日）15:30〜17:30	走ると呼吸が苦しくて走れない、走り続けることが苦手という方にオススメの講座！インターバル走とは、速く走るとゆっくり走るを交互に行うトレーニング法です。これにより、心肺機能が向上し、走る際の呼吸を楽にすることができます。1人ではなかなかできないトレーニングも仲間と走ればいつも以上の走りができるので、効果抜群です！	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
2021年走り納め！みなとみらいイルミネーションRUN	29日（水）16:30～19:00	みなとみらいの夜景を見ながら、今年の走り納めをします！走るコースはオススメ夜景スポットを回る約10㎞、ペースはキロ7分程度で休憩を挟みながらのんびり走るので、初心者の方でも安心してご参加頂けます。	JR石川町駅元町改札口	￥3,500	20名	夜景を見ながら楽しく走りたい方	動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオル	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天中止お荷物は近くの銭湯に預けて走ります。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。

【1月】

イベント名	日時	内容・目的	場所	参加費	定員	対象	持ち物	お申込み	備考
jogsukeランニング部	4日（火）19:30～21:30 18日（火）19:30～21:30	ランニングの基礎をゼロからご提案致します。これからランニングを始めたいという方には、シューズの選び方や履き方から。日頃からランニングをされている方には、より効率よく走れるスキルを伝授致します。お一人お一人の目的や走力に合わせたトレーニングができる講座です。	新横浜「jog’s Space」	¥3,000	20名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。
心肺機能強化！インターバル走	8日（土）13:00～15:00	短い時間で走力がつくインターバル走をご提案致します。インターバル走とは、1km疾走後、3−5分休息を1セットとして、それを複数セット行うトレーニングです。走るペースやセット数は、お一人お一人の走力に合わせてご提案致します。正直しんどいですが、ご自身の走りやすいペースを引き上げる効果的なトレーニングとなりますので、是非一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか！？	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
筋力＆持久力強化！ピラミッド走	8日（土）15:30～17:30 9日（日）15:30〜17:30	ただ走るだけではつまらない！ピラミッド走を行います。ピラミッド走とは1分疾走–1分緩走–2分疾走–2分緩走という具合に最大5分まで行い、その後は逆に走る時間を短くしていきます。スピードをこまめに変化させる事で、対応力と持久力を向上させることができます。普段と違った刺激を入れてみたい方にオススメのトレーニングです！	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
横浜市走破プロジェクト！第一弾＜港北-都筑-青葉-緑-旭-保土ヶ谷編＞	10日（成人の日）9:00～13:00	横浜市にある全18区を走破するプロジェクトをスタート致します！第一弾となる今回は、港北-都筑-青葉-緑-旭-保土ヶ谷の順番に走ります。走る距離は約20km、ペースはキロ7−8分で走り、途中コンビニで休憩を挟みますので、初心者の方でも安心してご参加頂けます。ただ走るだけではなく、途中でスイーツを食べたり、高台から景色を眺めたりと、楽しく走れるコースとなっております！皆さんで知られざる横浜の街を走り尽くしましょう！	集合:日産スタジアム東ゲート広場　解散:相鉄線西谷駅	￥3,500	20名	楽しくロング走したい方	動きやすい服装、シューズ、飲み物、バッグパック	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天中止（小雨決行）。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
スピード持久力強化！クルーズインターバル走	22日（土）13:00～15:00	スピード持久力を引き上げる事で、ご自身の目標ペースでより長く走り続けるようになります。今回はクルーズインターバル走というトレーニングをご紹介致します。クルーズインターバル走とは、閾値走(20分-30分ギリギリ走り続けられるペース)を2km毎に分割して走り、インターバル形式で行うトレーニングです。マラソンの中盤から後半で心拍数が高くなり、身体が重たくなるという経験がある方、それは閾値を超えてしまい走れなくなっている状態です。クルーズインターバルを行うことで、閾値の底上げにつながります。是非一度、チャレンジしてみてはいかがでしょうか！？	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
ペース感覚強化！ビルドアップ走	22日（土）15:30～17:30 23日（日）15:30〜17:30	ただ走るだけではつまらない！ビルドアップ走を行います。ビルドアップ走とは数キロ毎に走るスピードを上げて、ペースアップとペース維持を繰り返すトレーニング法です。スピードを徐々に上げる事で、スピード持久力を向上させることができ、走りのペースを切り替える対応力を養うことができます。普段と違った刺激を入れてみたい方にオススメのトレーニングです！	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。

【2月】

イベント名	日時	内容・目的	場所	参加費	定員	対象	持ち物	お申込み	備考
jogsukeランニング部	1日（火）19:30～21:30 15日（火）19:30～21:30	ランニングの基礎をゼロからご提案致します。これからランニングを始めたいという方には、シューズの選び方や履き方から。日頃からランニングをされている方には、より効率よく走れるスキルを伝授致します。お一人お一人の目的や走力に合わせたトレーニングができる講座です。	新横浜「jog’s Space」	¥3,000	20名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。
スピード持久力強化！閾値走	5日（土）13:00～15:00	スピード持久力を引き上げる事で、ご自身の目標ペースでより長く走り続けるようになります。今回は閾値走というトレーニングをご紹介致します。閾値走とは、20分-30分ギリギリ続けられるペースで走るトレーニングです。マラソンの中盤から後半で心拍数が高くなり、身体が重たくなるという経験がある方、それは閾値を超えてしまい走れなくなっている状態です。閾値レベルを経験することで後半の失速軽減につながります。是非一度、チャレンジしてみてはいかがでしょうか！？	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
目指せマラソン完走！30kmチャレンジRUN	6日（日）13:30～18:30	フルマラソン完走の為のシミュレーションとして、30km走を行ないます。走るペースはフルマラソン完走ペースの1km7-8分ペース。1人ではなかなかできないロング走もグループで走れば楽しくできますよ！また、5km周回コースを走るので、途中の給水や補給食も手軽にできます。	新横浜「jog’s Space」	￥3,500	20名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
スピード持久力強化！ビルドアップ走	19日（土）13:00～15:00	スピード持久力を引き上げる事で、ご自身の目標ペースでより長く走り続けるようになります。今回はビルドアップ走というトレーニングをご紹介致します。ビルドアップ走とは、段階的にペースを引き上げていくトレーニングです。ビルドアップ走を行うことで、後半の持久力強化はもちろん、ペースコントロール強化にもつながります。是非一度、チャレンジしてみてはいかがでしょうか！？	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
フォーム動画分析＆マラソン準備講座	19日（土）15:30～17:30 20日（日）15:30〜17:30	フォーム動画分析とマラソン大会に向けた食事や練習方法をご提案致します。走り方だけではなく、当日までの一週間、何を食べるか、何をすべきかをご提案させて頂きます！	新横浜「jog’s Space」	￥3,000	10名	全ての方	動きやすい服装、シューズ、飲み物	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天決行。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。
横浜市走破プロジェクト！第二弾＜港南-栄-戸塚-泉-瀬谷編＞	23日（天皇誕生日）9:00～13:00	横浜市にある全18区を走破するプロジェクトをスタート致します！第二弾となる今回は、港南-栄-戸塚-泉-瀬谷の順番に走ります。走る距離は約18km、ペースはキロ7−8分で走り、途中コンビニで休憩を挟みますので、初心者の方でも安心してご参加頂けます。ただ走るだけではなく、途中でスイーツを食べたり、様々な地形変化を楽しめるコースとなっております！皆さんで知られざる横浜の街を走り尽くしましょう！	集合:JR港南台駅改札　解散:相鉄線三ツ境駅	￥3,500	20名	楽しくロング走したい方	動きやすい服装、シューズ、飲み物、バッグパック	お申込みフォームへ	スポーツ傷害保険には加入しておりませんので、予めご了承下さい。雨天中止（小雨決行）。前日・当日のキャンセルはキャンセル料（全額）が発生致しますので、予めご了承下さい。